高馬爾起居靜養養心心神不寧、睡眠不好等，人的心神也很容易受到影響，那麼要如何避免出現心神不寧呢?首先，要重視精神的調養，保持愉快的情緒;其次，切忌暴喜傷心，要保持神清氣和的狀态。今天小編要和大家分享的是夏季養生必備4篇,歡迎閱讀~
夏季養生 第1篇
夏季好睡眠，妙招來幫你，入睡關風扇，感冒不來煩，胸腹莫受涼，再熱蓋條毯，熱水擦涼席，晾幹不生菌，切勿睡地板，溼邪傷身體，關懷送上，快樂安康！
冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方
正是瓜類蔬菜上市旺季，可以多吃冬瓜黃瓜等，除補充人體的水分外，瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點，有降低血壓保護血管的作用。
《黃帝内經》指示夏季養生，一定要讓陽氣跑出來，該出汗就一定要出汗。皮膚是人體重要排毒管道，出汗可以有效地幫助體内排毒！如果不出汗，就像糧倉裡舊糧食沒有用完，到了秋天收割的季節，新糧食就沒有地方堆放。不難理解，現代社會的空調病就是這個原因：該出汗時不出汗！
【夏季食譜：荷葉茯苓粥：[配料]荷葉張，茯苓克，粳米或小米克，白糖适量。[做法]先将荷葉煎湯去渣，把茯苓洗淨的粳米或小米加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前将白糖入鍋。[功效]清熱解暑，寧心安神，止瀉止痢。】
【夏至後多喝鹹水，補充體内水大量随流汗流失的鹽分，維持身體電解質的平衡，保持輕盈體态和舒暢心情，輕松順暢度過酷暑。】
夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當适可而止，不可過食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。
早上三片姜，賽過喝參湯，晚上吃姜，等于吃砒霜；
夏至防暑可多喝一些綠豆湯有祛暑利溼清熱解毒的功效，由于出汗較多還應多補充一些鹽份。多吃新鮮食品，過夜食品不要吃，保持健康好心情，清清涼涼過一夏。
冰鎮啤酒解暑好，朋友相聚樂逍遙；炎熱難耐怎麼辦，立刻洗個熱水澡；太涼的食物别多吃，不要長時間吹空調；工作時候别太累，有害健康易疲勞；降溫解暑有妙招，炎熱季節也挺好。
養生貼士：養生食譜荷葉茯苓粥：荷葉張，茯苓克，小米克，白糖。荷葉煎湯去渣，茯苓和小米加入湯中同煮為粥，出鍋前将白糖入鍋。
夏至到，折一把幸運草，給你當帽來遮陽；揪一朵快樂花，給你當發夾來美化；扯一縷清涼風，給你當扇來乘涼；夏至到，祝你漂漂亮亮和和美，清涼過夏天！
炎夏養生忙，重點防腹瀉，果蔬需洗淨，浸泡淡鹽水，飲食勿貪涼，酷熱飲清水，生熟分開放，不吃隔夜食，睡眠關空調，不坐涼地板。關懷送上，快樂安康！
【餓時喝杯豆漿有很好的飽腹作用，而且它的熱量很低，不容易使人發胖，是夏季愛美的妹妹的首選飲品，還有益健康。】
天氣變化莫測，氣候時冷時熱，早上多件衣服，正午注意防曬，工作不忘休息，别把身體累壞，多吃蔬菜水果，保持心情愉快，健康快樂夏天！
夏季氣溫高，是腸道傳染病多發季節，這時多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜洋蔥等，這類蔬菜對各種病原菌有滅殺和抑制作用。夏季養生短信
夏季飲食清淡，少吃油膩生冷。
【解暑的食物有多種，解暑的方法也有很多，但是唯有你的關心，才是我感覺清爽的良藥，我只想在夏至的時候，告訴你，可以有你相伴，我是多麼幸福！】
炎炎夏日暑傷氣，妙招恢復精氣神，心累之時練靜養，雙眼微閉慢呼吸，清爽早晨散散步，午間補覺半小時，按摩腰背三五遍，酸痛疲憊不來煩。願快樂安康！
健康顧問：夏季食品應新鮮清潔，不吃變質食物。飲食宜定時定量，減輕胃腸負擔，忌食生冷油膩及不易消化之物。食欲不振時不宜強制進食。
“心主血脈”，現代人思慮過度，心血耗損嚴重，導致炎炎夏日仍舊四肢冰涼，尤以女性居多。這種情況提示體内寒氣過重，中醫說是宮寒，例假不暢，婚後不孕情況非常多見。建議，，清調補，好氣色套組溫宮祛寒。平時少喝冷飲，少吹過冷空調，适當多跑步，加速心血循環，疏通心經。經絡通暢，氣血暢通，自然手腳暖和起來。
夏至節氣悄悄來到，防暑工作提上必要，保持衛生勤加洗澡，保持通風防止幹燥，保持飲食多吃小飽，保持運動身體調好，保持每天開心微笑。(美詞網)
心胸寬大能撐船，健康長壽過百年
不用打針和吃藥，日行萬步有奇效。
劇烈運動中或後，不宜大喝冷飲，會導致慢性胃病；再者，劇烈運動時，咽喉毛細血管出于擴張狀态，突然受涼刺激，容易引起喉部發炎，咳漱症狀。
“心主神明”，心火旺，往往情緒焦躁，感覺心裡有一團火一樣煎熬，從而導致思維混亂而嚴重影響工作和生活；另外心火旺，神明不安，睡覺也不安穩，甚至失眠，對身體產生巨大傷害。四季康美養生，海陸空全方位，上中下三遊同時清熱瀉火，上遊：清血毒；排腸毒；下遊：好淨化套組調體質。效果—杠杠的！
苦瓜雖苦作用大，清熱降火就屬它；涼拌清炒都可以，苦中透甜好滋味；夏季養生是佳品，記得常把苦瓜吃！
人老先從腿上老，防老須從腿上找。
【雪梨驅走夏日的燥熱，還心靈一片清爽；綠豆湯趕走夏日的火氣，給腸胃一份舒适；西瓜壓碎夏日的炎熱，送身體一份清涼；冰封的短信融化夏季的熱氣，帶來陣陣涼爽。夏季養生，樂此不疲。】
一片片寫滿思念的雲彩，一朵朵傳遞牽挂的臘梅，一盆盆寄托思念的水仙，一條條表達祝福的短信，都在這個夏天送給你，願你天天快樂!
夏日洗澡講究多，分享給你請記牢，再熱不洗冷水澡，感到寒冷易感冒，血壓過低不洗澡，供血不足虛脫擾，酒後千萬别洗澡，溫馨關懷送到，快樂安康圍繞！
飲食調養，有夏時心火當令，心火過旺則克肺金之說(五行的觀點，故《金匮要略》有“夏不食心”的說法。根據五行(夏為火五成(夏為長五髒(屬心五味(宜苦的相互關系，味苦之物亦能助心氣而制肺氣。夏季又是多汗的季節，出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心髒搏動就會出現失常。中醫認為此時宜多食酸味，以固表，多食鹹味以補心。《素問·臧氣法時論》曰：心主夏，“心苦緩，急食酸以收之”，“心欲耎，急食鹹以耎之，用鹹補之，甘瀉之”。就是說藏氣好軟，故以鹹柔軟也。從陰陽學角度看，夏月伏陰在内，飲食不可過寒，如《頤身集》所說：“夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪，蜜水涼粉冷粥。飽腹受寒，必起霍亂。”心旺腎衰，即外熱内寒之意，因其外熱内寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜綠豆湯烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮食之。按中醫學的髒與髒之間的關系講“腎無心之火則水寒，心無腎之水則火熾。心必得腎水以滋潤，腎必得心火以溫暖”從中不難看出心腎之間的重要關系。
情緒靜心養氣。夏天老人易感到煩躁不安因此立夏養生要“養心”。一是“戒燥戒怒”老人要盡可能保持精神安靜心情舒暢。
若想老的慢，夏季養生很關鍵，每天吃夠三四五。三個核桃健腦潤肺，四個桂圓開胃安神，五顆紅棗益氣養血。養生不是大智慧，生活細節要堅持。祝君永遠年輕！
勞其形者長壽，安其樂者命短。
夏至到來，推薦夏令飲食三鮮，地上三鮮為苋菜蠶豆和杏仁，樹上三鮮為櫻桃梅子和香椿，水中三鮮為海絲鲋魚和鹹鴨蛋
保健健脾除溼。夏天溼熱老人容易脾虛建議每周吃一到兩次赤小豆排骨湯紅豆薏仁粥山藥蓮子湯等可以改善脾虛導致的精神疲倦食欲不振大便溏洩等。
起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗洩太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因為，溫水衝澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。另外，夏日炎熱，腠理開洩，易受風寒溼邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室内外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。
有季節性皮膚敏感的人，在冷熱變化頻繁的季節，飲食上應以潤燥益氣為主，多喝水，多吃蔬菜瓜果，多吃蜂蜜水果等柔軟含水分較多的甘潤食物。
【夏至到了，天氣一天天熱了，出汗一天天多了，日頭一天天短了，穿的一天天少了，在此溫馨提醒：天熱小心暴曬和曝光。】
酷暑蚊蟲來擾，天然方法有效，蒜頭植于花盆，蚊蟲望風而逃，大豆油塗手腳，護膚防蚊獨到，門口撒黑胡椒，蚊蟲入侵不了，溫馨關懷送上，快樂安康到老！
知你煩躁不堪，什麼都不想幹，送你西瓜一半，願你夏至清淡，聞你因酷熱所煩，整日就像癱瘓，送你薄荷一片，願你夏至無患，夏至到，祝你清涼一夏，心情輕松十分！
養生專家提醒說，為防止“中暑”，要保持樂觀情緒，注意戒躁戒怒，做到心靜;飲食宜清淡，少吃油膩食物;多飲水，以調節體溫，改善血液循環;居室要通風，要有充足的睡眠;遇到不順心的事，要冷處理，以消除苦悶，維護良好的情緒。
夏日炎炎的酷暑，短信不忘送祝福：百元鈔票不勝數，吉祥如意可勁數，開心快樂天天數，炎炎酷熱要防暑，多吃水果才舒服。祝您涼爽一暑!
作息晚睡早起。夏季日照時間延長晝長夜短更明顯此時應順應自然界陽盛陰虛的變化睡眠方面也要相對“晚睡”“早起”建議晚上點之前就寝早上點左右起床。
暴飲暴食會生病，定時定量可安寧
夏季炎熱潮溼，需防風溼暑溼。
胡蘿卜，小人參；經常吃，長精神
幹牙刷刷牙易傷牙龈，刷牙前應先浸溼牙刷。牙刷頭宜朝上放置，如果牙刷頭朝下放在杯子裡，容易使牙刷不易幹燥，滋生病菌。牙周病患者需選擇軟毛牙刷。
夏至到，防中暑，有妙招，好心情，戒怒躁;多喝水，勤通風;多清淡，少油膩;均鹼水，全做到，保你身體健康一切好!
夏至防暑很重要，在家多喝綠豆湯，出門身抹防曬油，旅遊頭戴防暑帽，上街要打遮陽傘，防暑法寶随身帶，不怕暑來沒煩惱。
夏季到來氣溫高，關注天氣好處多，思念朋友甜蜜多，發送短信祝福多，快樂心情好運多，開心生活幸福多，祝願你夏日清涼多多，健康多多。
夏季養生 第2篇
涼爽;第三要保持平靜的心境，力求心靜自然涼;第四要有适當的午睡時間，夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放松，有利于下午的工作和學習，也是預防中暑的有力措施。
心神不寧、睡眠不好等，人的心神也很容易受到影響，那麼要如何避免出現心神不寧呢?首先，要重視精神的調養，保持愉快的情緒;其次，切忌暴喜傷心，要保持神清氣和的狀态。
提高工作、學習效率具有重要的意義。
苦味宜多食
保證睡眠充足
防涼防暑
飲食防上火
胃腸道疾病有一定的預防作用。苦菜也是一味藥食同源的蔬菜，具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能。食用苦菜時，将它的根、葉洗淨，可拌可炒可做湯，味道苦中帶香，是解暑開胃的佳肴，而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗較多，不妨喝點帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯的選擇。
苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。
荷葉、金銀花、菊花、連翹等。飲食要以清淡，易消化的為主，油膩辛辣的食物要少吃。可以将綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼後食用，這藥粥具有健胃和消暑的作用。平時要多吃一些蔬菜，水果這可提供維生素的補充。最好多吃一些瓜類食品，包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。
起居靜養養心
夏季養生 第3篇
最佳蔬菜苦味菜
上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便幹燥和水腫等多見于夏季。鴨與火腿、海參共炖，炖出的鴨汁善補五髒之陰;鴨肉同糯米煮粥，有養胃、補血、生津之功，對病後體虛大有裨益;鴨同海帶炖食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心髒病;鴨肉和竹筍炖食，可治痔瘡出血。
開發右腦潛能、預防中風的意外之效)。同時，扇子獲得的風也最宜人。
最佳服色紅色
最佳營養素維生素E
最佳湯肴番茄湯
腳、腰、腹，而且惠及體内的髒腑，如心、腦、肺、肝等，特别對血管有益，被譽為血管體操。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故遊泳還能削減過多的體重，收到健美之效。
痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、困倦不适等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的'精力。
最佳取涼設施扇子
最佳飲料熱茶
最佳運動遊泳
最佳調味品食醋
睡。定時是體内生物鍾的要求。如果一年四季都能定時，可造成動力定型，使身體具有最好的适應性和預定性，在夏季，更應給自己規定一個嚴格的起睡時間，決不無故違反，即使休息日也不例外，夏季最佳就寝時間是：-：，最佳起床時間是：-：。夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠，但你一旦養成了定時起睡的習慣，就比較容易排除氣候對睡眠的幹擾，早晨也會自然舒适地醒來，體内的生物鍾就不會出現錯點現象，各種生理節律均可安然運行。
臭氧與疲勞，而維生素E可将這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素E的藥丸，每天-毫克足矣。
最佳肉食鴨肉
倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫學認為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛溼重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥溼的作用，達到平衡機體功能的目的。現代科學研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、莴筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
最佳保健措施起睡定時
夏季養生 第4篇
炎夏火氣太旺，降溫要出狠招，牛奶滋陰解熱，早餐一杯最好，十一點前睡覺，養護肝髒首要，少吃辛辣油炸，多食草莓西瓜。快樂安康随行！
熱浪滾滾夏至來，悶熱難耐讓人煩；吃塊西瓜解解暑，吹吹風扇心稍安；跳進泳池遊遊泳，身心俱爽樂無邊；送份問候來爽你，願你夏至樂無憂！
夏季飲食要注意，素主葷輔請牢記，處處留意将衛生，不然細菌易滋生。清茶白水最為貴，夏季引用最适宜，啤酒飲料滿天地，最好還是去遠離。晨練适當健身體，早睡早起精神怡，天天心靜天天爽，夏季轉眼就過去！
若想老的慢，夏季養生很關鍵，每天吃夠三四五。三個核桃健腦潤肺，四個桂圓開胃安神，五顆紅棗益氣養血。養生不是大智慧，生活細節要堅持。祝君永遠年輕！
夏日來臨多熱情，趨吉開運煩惱停，快樂笑容别離身，開發智能養精神，吉祥如意随身配，浪漫愛情來光臨，祝福信息好配飾，夏季好運馬上至，祝你幸福！
酷暑年年有，執扇問青天，為何今年夏季，高溫到這般？防中暑，多休閒，心依然。人有悲歡離合，天有冷熱四季，此事古難全。但願好朋友，康樂歲月甜！
陽光迷戀大地，問候由表及裡；雨水一頭連着雲朵，一頭連着大地，牽挂不因距離；花朵香氣四溢，枝幹助它一臂之力。炎炎夏季，惦記着你，祝你清心惬意！
炎炎夏至到，氣溫更攀高，晚睡早起床，中午補個覺，飲食宜清淡，多吃雜糧妙，冷食莫貪多，脾胃保護好，烏梅小豆湯，解暑有一套，貼士送給你，願健康安好！
夏季養生要注意，健脾除溼是關鍵，清熱解毒需重視，冬病夏治最适宜，萬事小心無大錯，平平安安度夏至。
夏之炎熱應做到，心宜清靜很重要，靜坐台榭空敝處，神清氣靜可遠眺。飲食清淡營養高，多吃瓜果防暑侵，主食稀幹搭配好，清涼飲料不可少。林園散步空氣好，室内通風最重要，吐故納新身體好，河畔晚風暑熱消。朋友請記我之言，夏日炎炎無煩惱！
夏至到防暑忙，外出記得防太陽，多吃清淡多喝湯，莫貪涼莫油膩，注意休息很重要，多吃瓜果和蔬菜，清清爽爽一夏季。
夏日炎炎，祝你夏意盎然；夏花片片，祝你夏風得意；夏雨綿綿，祝你夏光明媚。願你在夏季快活似仙，清涼一夏，吉祥一夏，幸福一夏！
立夏了，夏天來了；我第一個提醒你：夏日衣單被薄，謹防感冒；水果蔬菜要跟上；綠豆粥、銀耳粥、薄荷粥輪着上；少吃牛肉花生豆腐，多來酸奶紫菜和魚類。
夏至已來到，炎熱很難熬。工作易疲勞，健康很重要。營養要均衡，鹼性很必要。補水要及時，心靜人自涼。
拉開夏日的帷幕，起航夏日的夢想，點燃夏日的希望，揮灑夏日的熱情，發酵夏日的吉祥，蔓延夏日的涼爽，立夏節氣來到，願你踏上夏的征程，一路喜氣洋洋！
夏至一到氣溫高，容易上火容易躁。一杯涼茶降暑溫，心平氣和無煩惱。清淡飲食防三高，青菜豆腐好味道。堅持鍛煉少熬夜，精力充沛身體好。輕松防暑，清涼一夏！
夏季旅遊，吃：多水果蔬菜，少油膩，穿：穿寬松衣服，軟鞋，住：不整夜開空調，防着涼，行：結伴同行，不要一個人。
立夏美膚有道，吃對美食就好，蓮藕蓮子煲粥，光澤閃亮獨到，木耳加棗煎汁，粗糙輕松趕跑，鹹梅幹泡清酒，擦拭肌膚光滑，貼心秘籍送上，快樂安康圍繞！
酷暑蚊蟲來擾，天然方法有效，蒜頭植于花盆，蚊蟲望風而逃，大豆油塗手腳，護膚防蚊獨到，門口撒黑胡椒，蚊蟲入侵不了，溫馨關懷送上，快樂安康到老！
夏至防暑可多喝一些綠豆湯有祛暑利溼、清熱解毒的功效，由于出汗較多還應多補充一些鹽份。多吃新鮮食品，過夜食品不要吃，保持健康好心情，清清涼涼過一夏。
夏季養生要補水，滋潤腸胃滋潤肺。清晨豆漿鮮一杯，清除濁氣提精神。午後一碗鹽開水，補充鹽份不流失。黃昏一盞西瓜汁，清涼舒暢最寫意。夏季養生，滋潤先行。祝您健康！
夏至陽光強烈，蔬菜助你美白，豌豆消除晦暗，清炒味美營養，紅潤肌胡蘿卜，菜粥涼拌适宜，黃瓜果酸防曬，生吃敷面養顏。溫馨關懷送上，快樂安康常伴！
夏日炎炎，養車有訣竅，一雜物莫入，二空調抽溼，三注意防潮，四陽光消毒，五打蠟防酸雨，六細心去防鏽。
夏日炎炎酷難當，青菜水果來補胃。荷葉蓮子綠豆粥，清淡消火又養胃。适當運動不貪睡，養心養肝又養肺。夏日養生妙方多，伴你健康又長壽。
春去夏來氣溫高，烈日炎炎似火燒。心煩意燥人煩惱，心平氣和涼意罩。日光強烈易曬傷，防曬用品需備好。不可貪涼多冷飲，吃壞肚子不得了。願你立夏時節快樂安康！
一季的花香，漫過了山崗，彌漫思念的心房；一季的陽光，火熱了歲月，散發快樂的芬芳；一季的夢想，展開了翅膀，飛往成功的方向；一季的希望，開遍了田野，肥沃幸福的土壤。立夏時節，我把一季的祝福，送到你的心上，願你美麗心情飄揚，甜蜜日子綿長！
夏至時節天最長，工作生活都很忙，出門記得防驕陽，多吃清淡多喝湯，起居規律身健康，千萬千萬莫貪涼，甲型流感要預防，夏至祝福最綿長。
順應自然陰衰陽盛，夏季炎熱晚睡早起。暑易傷身汗洩莫多，室外工作蔽日暴曬。合理安排午休時間，溫水洗澡潔身防暑。睡前不宜久吹風扇，空調溫差不宜過大。夏至起居要注意，身體鍛煉要适宜。
炎夏養生忙，重點防腹瀉，果蔬需洗淨，浸泡淡鹽水，飲食勿貪涼，酷熱飲清水，生熟分開放，不吃隔夜食，睡眠關空調，不坐涼地板。關懷送上，快樂安康！
酷暑炎炎難入眠，風扇呼呼不停歇；睡後身體易着涼，被子始終不可少；預防風溼與感冒，要把身體照顧好！
夏季養生吃六瓜，西瓜營養豐富，黃瓜美白抗衰，苦瓜清熱解毒，冬瓜消暑開胃，哈密瓜滋陰補腎，香瓜清熱利尿。
早起一杯溫開水，舒舒服服永相随；上午來罐冰糖炖雪梨，一生一世幸福不分離；中午喝碗綠豆湯，調理腸胃保健康；下午瓣瓣西瓜送清涼，夏季暑意全部消；睡前空調溫調高，安睡舒适到天亮。
夏天正是瓜類蔬菜上市旺季，可以多吃冬瓜、黃瓜等，除補充人體的水分外，瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點，有降低血壓、保護血管的作用。
今天立夏，送六招助你平安度夏：充分休息睡眠足，避免着涼要蓋被，清潔皮膚勤洗澡，調節飲食最重要，預防中暑常通風，防腸道病衛生好。立夏快樂！
夏至既至暑氣盛，養生重在多養心，平心靜氣宜心髒，暑勝切莫動肝火，新鮮水果會排毒，多吃綠豆可降火，西瓜排水又解渴，脾胃虛弱不貪多，平心靜氣暑自降，高枕無憂到天亮。
夏季養生有八養：養陽：核桃、蘋果和百合；養陰：銀耳、阿膠和椰子；養氣：枇杷、蜂蜜和蓮子；養腦：香蕉、芹菜和紅棗；養脾：紅薯、豬肝和香菇；養胃：羊肉、狗肉和兔肉；養腎：山竹、黃瓜和香瓜；養熱：黃豆、花生和芝麻。
夏日炎炎的酷暑，短信不忘送祝福，百元大鈔不勝數，吉祥如意可勁數，開心快樂天天數，大暑酷熱要防暑；多吃水果才舒服。祝福給你終有所屬。
夏日炎炎人遭罪，瓜果蔬菜來補胃。荷葉蓮子綠豆粥，清淡消火又養胃。太極瑜珈不貪睡，養心養肝又養肺。生活規律效率高，心情舒暢勿急躁。指客短信養生妙，提供大家作參考。
夏日外出旅遊要合理安排，盡量避免中午外出，盡量穿淺色、質薄、寬松、吸汗透氣的長袖衫為好，出門要帶遮陽的帽或傘。
養生健身是好招，切記晨練别過早，運動強度控制好，運動之後忌冷飲，稀釋鹽水好飲料。天天運動身體好。身體健康樂淘淘。
雪梨驅走夏日的燥熱，還心靈一片清爽；綠豆湯趕走夏日的火氣，給腸胃一份舒适；西瓜壓碎夏日的炎熱，送身體一份清涼；冰封的短信融化夏季的熱氣，帶來陣陣涼爽。夏季養生，樂此不疲。
炎炎夏季暴雨濃，思念化作雨後虹。赤橙黃綠青藍紫，色彩斑斓如我情。烈烈陽光深酷暑，輕輕問候見真誠。知心朋友長相憶，好運伴君萬裡行！
夏至到，多煩惱，忙養生，很重要，多喝水，多睡覺，多清淡，少油膩，多吃苦，少吃甜。
夏日炎炎似火燒，清火去熱要趁早，苦瓜苦菜咖啡茶，清心提神身體好。荷葉鳳脯養心脾，桂圓甜粥補氣血，瓜果蔬菜多維c，魚肉蛋奶增蛋白。春去立夏養生忙，生如夏花福壽長。
健康顧問：夏季食品應新鮮、清潔，不吃變質食物。飲食宜定時定量，減輕胃腸負擔，忌食生冷、油膩及不易消化之物。食欲不振時不宜強制進食。
夏季養生有門道，水果個個都是寶，檸檬汁混橄榄油，按摩半小時去屑，飯前櫻桃兩百克，調理腸胃功效高，菠蘿淡化面部斑，榨汁生食兩相宜，願快樂安康！
今天立夏，推薦你喝幾碗粥：桂圓粥，補益心脾，養血安神；冬瓜粥，生津止渴，利尿解毒；立夏粥，溫胃補中，清熱祛暑。立夏了，記得喝粥哦。
夏至防暑很重要，在家多喝綠豆湯，出門身抹防曬油，旅遊頭戴防暑帽，上街要打遮陽傘，防暑法寶随身帶，不怕暑來沒煩惱。
閒來無事憶鋤禾，朋友立夏吃什麼？蓮子養心，苦瓜降火，草莓解毒，豌豆清腸，莴苣通氣，鴨蛋補夏，章魚補血。嘿嘿，身體健康最幸福，立夏想你最快樂！
夏至養生多吃瓜，西瓜清熱又利尿，黃瓜美白抗衰老，苦瓜減肥身材好，冬瓜健胃把暑消，香瓜營養健康保，夏至吃瓜心情好，炎炎夏日樂逍遙！
夏季養生要注意，啤酒清爽莫貪杯，涼水洗澡莫貪急，食欲不振莫缺頓，雪糕沁心莫貪吃，朋友消夏來聚餐，街邊燒烤少為宜，關注健康在夏季，還防病從小事起。
酷暑至，養生忙，調精神，歡樂揚，巧運動，大步走，慎起居，午睡宜，飲熱茶，勿貪涼，節飲食，多粥湯，菜加醋，殺菌忙，情意濃，關懷送，願安康！
夏天汗流如雨下，水分缺失不會少；光喝淡水遠不夠，必須補足鈣鈉鉀；蔬菜富含鈣與鈉，補鉀最好吃香蕉；微量元素齊不足，保證人好精力旺！
夏至心情要舒暢，憂愁煩惱放一放；保護肝髒最關鍵，水果蔬菜多吃點；抽空公園多轉轉，積極鍛煉體康健；幸福生活健康伴，朝氣蓬勃每一天。
夏季炎熱氣溫高，降溫防暑防感冒，注意精神要調養，保持心情多舒暢，生活規律勤鍛煉，營養平衡保健康！祝你輕松迎夏，平安度夏！
立夏來到春已别，氣溫升高陽光烈，保養身體在夏天，火氣正旺益清淡，當令蔬果營養全，滋陰去火又護肝，安閒自樂心情好，涼爽舒心樂開懷，立夏之際發信息，祝您涼爽一夏天。
冬吃蘿卜夏吃姜，夏季養生有妙方，味苦入心，食涼傷脾，心靜養神氣，午睡旺精力。夏日炎炎酷難當，多喝水補水分，喝綠豆能解暑。發條短信祝福你，願你夏日好清爽。
滿塘皆是荷花香，撲鼻而來人舒爽。夏日炎炎易煩躁，心平氣和利健康。清風送來問候傳，情義綿綿煩惱光。願你立夏時節心情好，身體健康人無恙！
早睡早起，重視靜養，延年益壽、飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，辛辣的食物要少吃、食補涼血，氣虛血熱會影響人的消化功能，要注意涼血補氣！願健康！
夏日養生要牢記：保持愉悅情緒，煩躁不安遠離，可以晚睡早起，多動鍛煉身體，聆聽悠揚旋律，水果滋養有益，莫貪過多冷飲，清淡飲食為宜。荷葉薏米熬粥，消暑去除熱氣；冬瓜排骨煲湯，胃腸多多受益。養生貼士祝福，只發給最關心的你！
夏季臨，笑一笑，憂愁煩惱抛雲霄；拍拍手，扭扭腰，歡樂健康懷中抱；跑一跑，跳一跳，美妙心情出囚牢；祝福收，感情妙，祝你夏天樂逍遙！
多愁多病，越愁越病。怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，悲傷腎。人逢喜事精神爽，悶上心頭瞌睡多。人最主要是心态好，多運動。身體自然健康。
夏至一到溫升高，放平心态最重要，樂觀開朗常鍛煉，保你身健體又康，飲食要以素為主，排毒養顏身體棒，出門帶好防曬傘，小心烈日灼皮膚，夏至，願你做好防暑防曬工作，開心一夏，清涼無限！
立夏到，心情要美妙，跟着快樂跑，瞌睡不能少，請把好運抱。思念指數不停漲，友情溫度漸漸高，願你健康身體好，日子越過越紅火，幸福永在身邊繞！
夏日養生有妙招，貼心分享你知道，不宜坐木防溼氣，午睡半小時為上，出汗擦幹再衝澡，切莫貪爽冷水浴，渴極小口慢飲水，墨鏡灰綠最适宜。願快樂安康！
夏至到，細菌多，腸道容易鬧疾病，勤洗手，講衛生，果蔬一定洗幹淨，飯菜燒至十分熟，常吃大蒜有好處，願你健康過一夏。
夏至到易疲勞，晚睡早起要記牢，慢散步，多吃苦，清淡食，防中暑，多飲水，調體溫，心平靜，除煩悶，炎炎夏日有分寸，日日舒來事事順。
一池荷塘月光雨，漫天螢火起漣漪，荷葉田田翡如玉，粼粼清波藏錦鯉。風吹荷塘蓮霧起，荷花搖曳多旖旎。蛙鳴聲聲交響曲，快樂幸福屬于你！
酷暑使得人心燥，容易衝動脾氣大；記得喝喝綠豆湯；消暑解熱透心涼；與人相處更和睦，身體健康心情棒！
立夏養生忙，首先滅心火，蓮子芯泡茶，一杯放十顆，煮粥放百合，早晚适宜喝，綠茶配菊花，降火功效強，牛奶豆制品，強心是良方，關懷已送到，快樂又安康！
轉眼夏至到，防暑很重要；出門帶把傘，沒傘帶涼帽；人體消耗大，吃飯要吃好；入夜難入眠，提倡睡午覺；經常洗洗澡，運動不可少；祝願你有個涼爽的夏天！
五色米，立夏飯，紅茶胡桃立夏蛋。手拽吉祥立夏繩，口嚼如意腳骨筍。立夏到了，願你收獲夏的清爽、夏的熱情、夏的燦爛。如意吉祥，歲歲平安！
立夏節氣到，養生貼士繞，天氣逐漸熱，綠豆湯來喝，切記講衛生，細菌不滋生，夏季多補水，保持容顏美，閒時多鍛煉，身體康又健，短信傳愛心，友誼心連心，願你開心如意，萬事順利。
夏季飲食宜清淡，切忌粘膩與過飢，腸胃工作很賣力，不要給它添負擔。多笑多唱心情好，煩惱憂愁繞着走。飯後提倡百步走，心情舒爽最重要。一條短信值幾何，覺得有理就轉轉，身體健康最重要。
夏天養生在于熱，熱毛巾擦身，洗熱水澡，熱水洗腳，喝熱茶，不但可增強體質，還可有效地防止中暑和其它熱症發生。
炎夏預防熱感冒，貼心關懷請記牢，清淡飲食少油膩，綠豆蓮子煲粥妙，減少久待空調房，耐熱鍛煉很必要，充足睡眠少熬夜，豁達心胸病毒跑。願快樂安康！
夏至一到人易燥，多吃瓜果降火氣，一杯清涼綠豆沙，保你暑氣全部消，心态你要放平靜，清爽自然伴左右，出門防曬要做好，預防酷熱有效果，清新短信一條條，化作細風吹身旁，願你，夏至裡面好心情，清清爽爽過一夏，夏至快樂！
夏季對人體影響最重要的因素是暑溼之毒，吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。這些蔬菜有菜瓜、西瓜、甜瓜等。
夏至到，防中暑，防高溫，防細菌，勤通風，勤洗澡，少油膩，多果蔬，多休息，莫貪涼。清清爽爽一夏天。
春走夏至，夜卧早起。飲食宜淡，生冷莫貪。固表補心，清熱益脾。運動适當，防暑調息。滅卻心頭火，心靜自然涼。
盛夏養生貴心寬，開心惬意鎖心間，煩心瑣事放一邊，晚睡早起補睡眠，水果蔬菜常相伴，多喝水來少吃藥，抽空公園多轉轉，常常運動身體健，胸懷寬廣心情燦！
夏天多疾病，少洗冷水澡；衣物勤換洗，腸胃要注意；戶外運動好，小心蚊蟲咬；睡眠要保證，精力要補足；夏季養生道，預防勝良藥！
太陽炎炎照，花兒垂枝梢。小鳥說：惱惱惱！天氣變得真熱了。我也很煩惱，最熱季節到，喝涼茶，吃雪糕，注意防暑千萬别忘了。勤洗澡，少外出，應對合适千萬别煩惱。
關于夏季養生必備4篇就分享完了，您有什麼想法可以聯系小編。