養身必備3篇 - 高馬爾

秋季養生歌：衣要保暖别着涼，日常生活須樂觀；秋燥上火少吃辛，陰冷壞肚别吃寒；補液生津多吃酸，合理膳食是關鍵；多多喝水排毒素，養陰益氣最重要。日出起床不容緩，早晨鍛煉不要忘。早餐進食不可少，吸食煙毒不能染。耄耋老人服鈣片，多食雜糧少脂肪。常吃野菜身體好，願你健康活神仙！今天小編要和大家分享的是養身必備3篇,歡迎閱讀~

養身必備3篇

養身第1篇

若問安得壽百年？氣血潤澤營養來。

吃好睡好，長生不老。

吃大蒜，降血脂。

曠達則長壽。

優遊樂閒靜，恬淡養清虛。

勢順則強，氣順則舒。

一日三笑，人生難老。

氣為先鋒血為帥，血行要靠氣來帶。

消暑解熱毒，常飲綠豆粥。

多才惹得多愁，多情便有多憂。

西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少。

養心莫善寡欲，至樂無如讀書。

人身不過氣血，養生貴在自覺。

飯前喝湯，勝過藥方。

有淚盡情流，疾病自然愈。

甜言奪志，食壞齒。

感冒吃藥，不如發汗睡覺。

外出歸來先小卧，然後再把家務做。

哭一哭，解千愁。

閒看秋水心無事，靜聽天和興自濃。

中午睡覺好，猶如撿個寶。

若要百歲身不矬，吊杠轉體關節活。

晚上開窗，一覺都香。

修身以寡欲為要，行已恭儉為先。

吃了蘿卜菜，啥病都不害。

禍從口出，病由心生。

睡眠長短無定論，體質各異莫疑問。

日咽唾液三百口，健康活到九十九。

常把舞來跳，痴呆不會到。

心無病，防為早，心裡健康身體好。

女貞能把真陰還，麥冬生津除虛煩。

萬病不離氣血。

胡蘿卜，小人參，經常吃，長精神。

養生以不傷為本。

邪氣積久又入深，大病絕症始成真。

大小二便皆是毒，便意來要盡早除。

食不過飽，飽不急卧。

飢梳頭，飽洗澡。

一天吃一頭豬，不如床上打呼噜。

枕頭不選對，越睡人越累。

笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。

睡前洗腳，勝吃補藥。

明治病之術者，杜未生之疾。

節嗜欲者，治身之本。

吃了飯走百步，一輩子不用上藥鋪。

立如松，行如風。

身作醫王心是藥，不勞和扁到門前。

食服常溫，一體皆春。

枇杷果，治咳嗽。

足是人之根，日搓百次寒不深。

大蒜是個寶，常吃身體好。

感冒吃藥傷身體，睡覺發汗即可以。

飲食起居，寒涼宜拒。

閉目養神，靜心益智。

知止則不殆，安閒更得宜。

鍛煉要趁小，别等老時惱。

養好心，呵護好脾土，養好肺。

腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音。

欲得長生，腸中常清。

滋陰潤肺好，煮粥加銀耳。

清清淡淡過日子，健健康康享悠閒。

惱怒釀疾病，快樂延壽命。

爽口物多終作疾。

白水沏茶喝，能活一百多。

長憂非生意，短願不須多。

心神安寧，病從何生。

溫暖是人體的最佳狀态。

戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。

常有小病則慎疾，常親小勞則身健。

貪涼失蓋，不病才怪。

五髒之華浮在面，内裡有病會體現。

循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。

吃米帶點糠，營養又健康。

吃得巧，睡得好。

春捂秋凍，不生雜病。

萬病因氣血，直觀好理解。

食不語，睡不言。

痛是氣阻，腫是血堵。

制怒者當涵養于未怒之先。

适度是健康之母。

養身第2篇

變化是節氣，不變是祝福。日子一天天變冷，牽挂卻毅然不變，真情的流露，不在特殊的時刻，只在這不為多人知曉的霜降時節。

日出起床不容緩，早晨鍛煉不要忘。早餐進食不可少，吸食煙毒不能染。耄耋老人服鈣片，多食雜糧少脂肪。常吃野菜身體好，願你健康活神仙！

處暑暑氣日漸消退，秋梨銀耳潤腸清肺，預防秋燥多喝茶水，不要急于添衣裳，睡覺蓋被關門窗，時刻要把感冒防。健康身體永遠伴随，今日處暑，願你幸福數你最美！

夏天溫高溼度大，人易疲勞易困乏；白天泡上一壺茶，常喝消暑提神佳。食欲不振吃不下，少吃油膩和辛辣；常吃蔬菜常吃蝦，多吃清淡多吃瓜。願：吃出健康樂哈哈！

夫妻兩口六人争，養老妙法是養生。

夏至到，問個好，短信關懷送祈禱。防曬膏，降火藥，炎炎夏日不暴躁。果蔬寶，葉芭蕉，早睡早起身體好。夏至到，問個好，我的短信清涼到。

上班歲月如飛刀，刀刀無情催人老，賺錢身體最重要，上班不要熬通宵，為把身體調養好，領導不在就睡覺，工資一點不會少，偶爾偷懶心情好哦！

養生貼士：坐卧有講究。夏季雖熱，但卻生溼，潛伏陰氣，故防涼防溼很重要。不要貪圖涼快在潮溼及冷石冷地上睡卧，這樣溼氣透入筋脈後易導致頭重身疼。

白露天氣已轉涼，望你心情爽飛揚，生活要有輕松樣，營養補充别過量，鍛煉讓你身體棒，快樂笑容挂臉上，願你幸福萬年長。

秋季養生有道，分享給你可好，豆腐川貝同炖，清熱潤肺獨到，香蕉冰糖煲湯，清理腸胃良方，海米搭配冬瓜，祛溼解乏高招，溫馨關懷送上，願你快樂安康！

秋季養生歌：衣要保暖别着涼，日常生活須樂觀；秋燥上火少吃辛，陰冷壞肚别吃寒；補液生津多吃酸，合理膳食是關鍵；多多喝水排毒素，養陰益氣最重要。

飲食重在營養，粗細搭配多樣。食而不偏合理，果蔬預防潰瘍。豬蹄黑棗炖湯，健脾益腎滋養。羊肉山藥補虛，堅果滋陰潛陽。情意念念不忘，祝你健康無恙！

在辦公室工作的人，蹲一蹲有利于全身器官的運動，可以活動關節、放松肌肉、提高身體平衡能力、改善體形，提高心肺功能。

小雪節氣悄悄來，真心祝福願開懷：朋友都是雪中送碳，金錢更是雪上加霜，美麗就是雪中臘梅，愛情會是雪山飛狐，生活全是報仇雪恨，事業真是衝開雪路！

小滿節氣祝願你一下：快樂九分滿，留下一份祝願；喝酒九分滿，留下一份清醒；任務九分滿，留下一分鍛煉；運氣九分滿，剩下一分留明天，祝願明天更好。

所謂養生必先養心。牢記心裡養生八字經：善良、淡泊、寬容、樂觀。保持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都将被擊退，心健康了身體才健康。

春分，我會第一時間祝福你，祝你春風得意；夏至，我會第一時間祝福你，祝你發财紅火；立秋，我依然會第一時間祝福你，祝你金秋累累碩果！

夏季養生貼士：養生食譜荷葉茯苓粥：荷葉張，茯苓克，小米克，白糖。荷葉煎湯去渣，茯苓和小米加入湯中同煮為粥，出鍋前将白糖入鍋。

炎夏養生有道，分享給你可好？切忌大悲大喜，愉悅才最給力，飲食養心為要，小棗蓮子安神，鴨肉蘑菇銀耳，清補健脾良方。溫馨關懷送上，願你快樂安康！

冬季養生謹防感冒，穿多穿少蹦蹦跳跳。無憂無慮說說笑笑，心情愉悅身體大好。冷食熱飲細嘗慢嚼，少吃多餐禁止夜宵。冷水洗面熱水泡腳，功夫做足不會感冒。我們的養生目标，就是沒有感冒。祝您健康！

寒風凜冽冬天到，冬季養生有訣竅。飲食溫軟腸胃好，早睡晚起抗疲勞。多做運動常洗腳，陽光沐浴心情好。貼心祝福送法寶，健康平安樂淘淘！

一年之計在于春，煙花三月忙生計。人勤春早耕耘忙，春花秋實好年景。茫茫人海啟新航，滾滾紅塵奮蹄疾。事業輔就通達路，左右逢源快樂行！

好久不見，思念未曾褪減，真心祝福送上前。秋意漸濃，秋高氣爽，感冒秋燥注意防。出門在外，多多注意，照顧好自己讓幸福相伴。祝你在入秋時節擁有幸福，收獲幸福！

餘知百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結。

垃圾食品危害多，遠離方能保健康。

當灰塵迷了眼時，先把眼睛閉起來，頭稍低下，眼睛受到塵沙的刺激後會流出大量眼淚，這時再眨動眼皮，塵沙就會随着淚水衝到眼角而流出來。

天将降霜降于人世也，必先寒其空氣，凋其草木，封其河流，使吾友深感寒冷，使吾懇切惦念。故吾特撰此信，願吾友身體安康，霜降添裳！

夏日來臨，重點提示那些：出門不帶傘的，強光刺激不閉眼的，衣服只穿一點點的女士們，保護好自己的皮膚和雙眼哦！

低鹽低糖，勿食太鹹，少吃脂肪，飯莫過量。

白露到，天轉涼，雁群翔，徙南方，秋葉黃，寒霧漲，添衣裳，莫着涼，秋光賞，體要康，送吉祥，幸福淌，秋月朗，桂花香，晨露降，鍛煉強，願白露節氣健健康康！

春季養生必食棗，精選食譜送給你；大棗切碎沸水泡，補血益氣健脾胃；大棗紅豆熬粥好，早晚一碗功效高；大棗百合煲靓湯，止咳化痰咽痛消。願快樂安康！

冬季保健忙，妙招來分享：冷水洗洗臉，醒腦精神妙；洗澡擦擦背，提高免疫力；熱水泡泡腳，護心寒氣消。

轉眼冬天到，傳信來相告。冬眠别太早，不能睡懶覺。衣服添兩套，暖壺手中抱。烤爐旁邊烤一烤，太陽底下照一照，發條短信逗你笑，溫暖過冬心情妙！

飯前喝湯要因人而異，還要掌握喝湯時間。一般中餐晚餐餐前以半碗湯為宜，早餐前可适當多一些，人體經過一夜睡眠後，水分損失較多，這時多喝點湯，可補充體内流失的水分，有益于人體。

一絲清涼驅一片熱，讓你煥發容光；一絲秋風趕一片悶，讓你身心清爽；一絲秋雨衝一片暑，讓你心曠神怡；一條短信獻一片心，讓你立秋歡暢！

寒氣襲人把衣添，露濃月明深秋天。朋友記挂在心間，樂送祝福到身邊。寒露時節，涼意漸濃，為你送上溫暖的問候，祝你健康平安！

秋風蕭瑟天氣涼，防範感冒要加強。草木搖落露為霜，早睡早起喝梨湯。入秋不久空氣燥，要把皮膚保護好。多吃瓜果和蔬菜，祝你美麗永遠在！秋天到了！祝大家美美過秋天！

忌怒養性益肝膽，戒躁養心血脈暢，少慮養神健脾肺，省言養氣津液旺，節食養胃助化，寡欲養命壯腎陽，淡名養志增品德，泊利養義修涵養。願快樂安康！

老年人肝血漸衰，未免性生急躁，旁人不及應，每至急躁益甚，窮無濟于事也，當一耐字處之。百凡自然就理，血氣既不妄動，神色亦覺和平。可養身兼性。

早春流感預防，四步輕松搞定：一是控制傳染源，不與病人接觸，少去人口密集處。二是切斷傳播途徑，生活當中勤洗手。三是若為易感人群，打疫苗增強抵抗力。四是生活要有節奏、不過度疲勞、不熬夜，也有助于少得病。祝你春季健康，笑容最閃亮！

時值冬季，合理着衣；流感預防，心中謹記；多喝熱湯，寒涼不宜；黑色食品，益腎強體；規律起居，精神奕奕；腿腳保暖，寒從腳起；遵貼士言，安康惬意！

古法養生益處多，花錢吃藥很少說。

天空陰了還藍，月亮缺了還圓，路途崎岖會平坦，葉落還有花燦爛，三伏酷熱終有時，處暑到來涼爽天，雲淡風清心高遠，金秋屬你最圓滿。祝你處暑快樂！

有季節性皮膚敏感的人，在冷熱變化頻繁的季節，飲食上應以潤燥益氣為主，多喝水，多吃蔬菜瓜果，多吃蜂蜜、水果等柔軟含水分較多的甘潤食物。

要走錯路；祝福是冬日裡的火把，使人在内心裡溫暖！在寒冷的冬日裡，千萬小心身體，因為你健康所以我才快樂！

按照中醫五髒與四季對應關系，春季易肝旺。枸杞粥、黑米粥和紅棗粥、蜜糖紅茶等較适合春季護肝，還要注意調節情緒，避免肝氣抑郁。

一片冰心在玉壺，最是關愛在處暑，采把珠穆朗瑪雪，鋪成真誠問候路，撷取北極一窪泉，容滿情誼和祝福，只願開心常相伴，清涼度暑快意足。祝處暑快樂！

堅持秋煉，提高抗病能力；堅持秋防，預防易感疾病；堅持秋養，調出健康體魄。人人都來三堅持，健康生活走向您！

輕輕的風，吹開你緊瑣的眉頭，讓所有的愁向後飛去。請不要回頭去追那些不屬于你的憂愁，你應該向前奔跑，因為快樂在前方！

好奇的心是一個人成功的開始，奮鬥的心是一件事成功的開始，執着的心是一個時代成功的開始，人生路上多份信心，交流路上多份誠心，五福護航永安心。

春季到來百花開，天氣漸暖卻多變。衣服添減據氣溫，不可随意胡亂穿。經常外出去鍛煉，莫要工作人不閒。健康身體是本錢，願你疾病遠離笑開顏！

大暑酷熱需注意，出門防曬别忘記，補充水分首第一，門窗一定要開啟，通風換來好空氣，生活起居有規律，心境平和多休息，早晚鍛煉好身體，大暑健康屬于你！

夏日祝福早送到，祝你生活多喜氣，喜氣一來晦氣跑；天天都有好運氣，運氣一來黴氣消；為人和氣沒脾氣，和氣一出邪氣繞：總之一生好福氣。

冬日，沒有夏日驕氣的陽光，冷冷的風裡卻有了綿綿的溫暖。那是因為有你，永遠伴我左右！祝福此刻看短信的你，這個冬季也不再寒冷。

冬季來，朋友關懷不改：多吃蔬菜和水果，補充維c還潤肺；适當吃冷好處多，預防感冒沒的說；添衣保暖不可少，運動健身樂趣多，朋友冬季也快活！

冬至到了，三九寒冬的日子開始了，為預防流行感冒，阻截病毒入侵，特别奉上溫暖預防針，确保天天暖陽陽，幸福喜洋洋。

每一縷春風，都夾帶着我溫馨的祝福；每一朵鮮花，都包含着我的關切問候；每一條短信，都蘊藏着我無盡的牽挂。春天到了，祝你春風得意，好運到家！

當涼風與秋雨結伴，當黃葉與晨霜相信，當蔚藍與金色接壤，當大雁也打點南歸溫馨的季節，飄然而至，秋天來了，天涼了，季節交替，注意身體。

煩惱傷心，啤酒傷胃，白酒傷肝，吸煙傷肺，思慮傷脾，食多傷腎，疲勞傷神，多欲傷身，秋季多運動，登高有益健身，慢跑有益心肺，冷水浴有益血液循環。

秋季養生蔬菜，菜花預防感冒，生菜排毒祛痘，韭菜促進消化，番茄遠離上火，芹菜提高免疫，菠菜清肺潤燥，山藥益氣健脾。願你秋日健康！

淘米水美容：其中含鉀，第一次淘米的水呈弱酸性，洗發；第二次呈弱鹼性，用于面部弱酸環境的清潔，其性溫和、不刺激皮膚。加熱使用，效果更佳。

秋季燥，每次鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可适量補充鹽水。

吃飯，要以素食為主；工作，要以放松為主；生活，要以舒心為主；冬天，要以保暖為主；身體，要以健康為主；友情，要以祝福為主：願你冬季好運多！

立夏節氣到，養生貼士繞，天氣逐漸熱，綠豆湯來喝，切記講衛生，細菌不滋生，夏季多補水，保持容顏美，閒時多鍛煉，身體康又健，短信傳愛心，友誼心連心，願你開心如意，萬事順利。

如果我是太陽，只為你發光；如果我是月亮，只為你閃亮；如果我是寒露，只為你墜降；悄悄告訴你：天冷了，穿自己的外套，讓别人受凍去吧！寒露快樂！

睡出來的健康：養生秘訣，睡眠當先。睡不當風，睡不對燈，睡不張口，睡不掩面，睡不卧溼。睡覺有頭向，四季須不同，春夏頭向東，秋冬轉歸西。

願幸福像綿綿的細雨，萦繞在你的心田；快樂像歡暢的細雨，飄蕩在你的眼前；好運像無聲的細雨，降落到你的身邊。願我的祝福伴你走過美好的華年，快樂每一天！

見利不誘，見害不懼，寬舒而仁，獨樂其身，是謂靈氣。

夏日去的真快，立秋悄悄襲來，對你甚是想念，短信捎來關懷：雖然立秋現在，在外仍要防曬，小心酷暑難耐，把好秋之命脈，秋天将是精彩！

我是你的冬蟲夏草，夏天陪你唱歌，伴你翩翩舞蹈；冬天給你補養，把你健康照料。

過了大寒，又是一年；關愛身體，膳食合理；遇事豁達，不發脾氣；健康常伴，幸福陪你；幸運常在，吉祥如意；人生在世，開心第一！

冬季的開始，我想送你一縷和煦的陽光，照亮你一路前行；我願送你一束芬芳的玫瑰，獻給你一季的美麗；我要送你一聲樸素的問候，溫暖你一整個寒冬。

秋燥來襲，你可以朝鹽水，晚蜜湯。即白天喝鹽水，晚上喝蜜水。這既補水，又是養生、抗衰的良方，還能防便秘哦！

窗外飄來陣陣芳香；心中蕩起層層波浪；要了解你心中所想；是否和我初衷一樣；希望立刻消滅對方；不再保留一點希望；蚊子蚊子你别太狂；很快叫你就見閻王！

消費沒有鈔票不行，炒股沒有膽量不行，電視沒有廣告不行，工作沒有領導不行，其實這些都沒什麼，關鍵是霜降就要到了，沒祝福你絕對不行，霜降快樂！

人老了，最貴的床是病床。

冬季旅遊貼士：長途客車對身體不好；備齊防寒衣物；穿雪地防滑棉鞋；汽車防凍防滑，要備輪胎防滑鏈；相機保暖；備用藥品防感冒。旅遊開心愉快！

夏天鍛煉後别用冷水洗澡，因為人體正處于熱量增加、皮膚血管擴張時期，皮膚受到冷水刺激後，引起血管收縮會增加心髒的負擔，健康貼士要和朋友分享哦！

大寒節氣要來到，朋友我來問聲好：天冷記得穿棉襖，随身備點感冒藥，覺睡足，飯吃飽，勤鍛煉，别再上網熬通宵。願你大寒無煩惱！

陣陣寒風，在身邊徜徉；片片雪花，在風中飛揚；濃濃情誼，在心底珍藏；綿綿思念，在心裡醞釀；甜甜祝福，在指尖傳達：大雪時節，願你快樂。

夏季養生有道，分享望你記牢，湯茶最宜熱喝，解暑消渴良方，菜肴清淡為主，綠豆蓮子煲粥，冰飲不低十度，外出少點涼菜。溫馨關懷送上，快樂安康随行！

秋天是收獲的季節，抓住時機莫耽擱：攜手喜歡的人，收獲愛情；開創一片天地，收獲事業；注意營養多鍛煉，收獲健康；接到我的秋季祝福，收獲快樂。

養身第3篇