高马尔今天小编(袁曼雁)要和大家分享的是为什么你每逢佳节胖三斤，别人却不长肉？这还真不怪你,欢迎阅读~
有谁和我一样，每到春节就会陷入 " 得不肠失 " 的困境。
嗨吃几天后，肠道就像一条拥堵不堪的 " 贪吃蛇 "，蠕动变慢了，腹胀、便秘找上门来了，严重的时候甚至会出现口气重、脸色暗、冒痘痘等问题。
更要命的是，双下巴也出来了，扣子一解，" 刑满释放 " 的小肚腩就一秒瘫软下来，那画面太美我不敢看 ......
自己拍的：春节走东家串西家吃席
这个时候，很多朋友就会求助益生菌。希望借助它来保持肠道菌群平衡，疏解胀气、腹泻、便秘等不适，再顺便管理管理体重。
可益生菌真的这么神奇吗？真的能减肥吗？
2004 年，美国华盛顿大学医学院微生物学家杰弗里 · 戈登通过有名的 " 胖瘦双胞胎实验 " 发现：胖人和瘦人的肠道微生物差异明显。将胖人的肠道菌群移植给小鼠，小鼠会变胖；而瘦人的肠道菌群则让小鼠变瘦。
得到啥人的菌群，小鼠的体型就会像他一样丨杰克逊实验室官网
2012 年，上海交大教授赵立平及其团队找到肥胖致病菌：阴沟肠杆菌 B29 菌株。既然有胖子菌，那有没有 " 瘦子菌 " 呢？
动物双歧杆菌乳亚种 CP-9、鼠李糖乳杆菌 BV-77 就是 " 瘦子菌 " 中的代表。
豐華生物科技做了一项 " 抗肥胖乳酸菌之双菌复方小型临床试验 "，招募 20 名成人受试者，在不改变饮食及运动习惯的情况下，随机分为益生菌组、安慰剂组，并持续观察 8 周，结果显示：
8 周后，与安慰剂组相比，益生菌组志愿者体重减轻 4.7%、BMI 下降 8.9%。
数据来源： [ 1 ] CP-9+bv-77 豐華生物科技股份有限公司抗肥胖乳酸菌之双菌复方小型临床试验报告 .
[ 2 ] CP-9+by-77+AP-32 A multi-strain probiotic blend reshaped obesity-related gut dysbiosis and improved lipid metabolism in obese children.
深圳精准健康食物科技有限公司在内部进行连续食用 14 天的产品试验，结果显示
5 株胖子菌数量减少 37.2%，6 株瘦子菌数量增加 54.8%
数据来源：深圳精准健康食物科技有限公司内部人群试食结果
（* 注：以上内容来自小规模试验数据，不作为任何产品的直接功效证据，益生菌功效仍待进一步研究证实）
虽然有一些研究表明，益生菌可能对体重和代谢有一定影响。可体重管理往往需要改变生活方式，包括饮食合理、适量运动、作息规律等。单独依靠益生菌来实现减肥目标，目前还不现实。
不过，世界卫生组织将益生菌定义为：" 有活性的微生物，当摄取适量时，能对宿主的健康产生积极影响 "，可见它对身体一定程度上是有益处的。
图源：图虫创意
如果你在大吃大喝后肠胃不舒服，想吃点益生菌产品，如果已经有医生建议吃一些益生菌，或者你跟我一样，爱吃火锅、烤肉这些高油高盐高糖的食物，又没时间运动的
可以试试老朋友奇美研油柑益生菌（也被大家亲切地称为" 小金条 "），从菌株、活菌数到配方、品牌都很靠谱，而且添加了上面提到的 2 株 " 瘦子菌 "，我自己也经常在大餐之后吃它减轻负罪感！
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以及我新发掘的小金条 " 爆燃 CP" ——膳食纤维小绿条，餐前半小时吃 1 条小绿，餐后半小时吃 1-2 条小金，二者搭配放肆吃喝都不带怕的 ~
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之前给大家带过它家小金条、小红袋，很多买过的朋友都说效果明显、反复回购，不仅自己囤，还买来送家人、送朋友！
尤其这个爆款" 小金条 "，小小一袋含 300 亿益生菌，酸甜口感，又好吃又便携！
奇美研大家可能不熟，但都知道大名鼎鼎的 WonderLab 吧 ~
奇美研就是 WonderLab 旗下专研益生菌的子品牌，不仅和 Wonderlab 是同研发团队，还是自有工厂出品，靠谱又放心！
这次返团，我们把之前满一定金额门槛才送的福利谈到了：直接买单品就可享受！还特别安排了新年礼盒款，超心动！
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为什么选小金条益生菌？
其实世界卫生组织对益生菌的定义就告诉了我们：挑益生菌不仅要关注菌株、活菌数，还要关注到达肠道的存活率。
✅ 选择卫健委合规界定内的菌株
国家卫生健康委在 2022 年 8 月更新过《可用于食品的菌种名单》 [ 1 ] ，大家选益生菌时，一定要仔细看配料表，判断是否是合规的菌种。
上下滑动查看《可用于食品的菌种名单》
注意：以上菌种不适用于婴幼儿，若给 1-2 岁的婴幼儿选择益生菌，菌种类型可参考《可用于婴幼儿食品的菌种名单》，不在本文介绍范围内，不加赘述。
✅ 选择活菌数量够多的
益生菌食品从生产出来到吃到肚子里，再到达胃肠道，外界保存温度、口腔及胃肠道中的环境，都会导致活菌一定程度的 " 死伤 "。
国家食品药品监督管理局在《益生菌类保健食品申报与审评规定（试行）》 [ 2 ] 第十二条中规定：活菌类益生菌保健食品在其保质期内活菌数目不得少于 10 ⁶ CFU/mL ( g ) 。
也就是每克或每毫升产品中的活菌数目不可低于 100 万个。
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✅ 选择固体形态的，比如粉状、颗粒状
《益生菌类保健食品申报与审评规定（试行）》 [ 2 ] 中提出：" 不提倡以液态形式生产益生菌类保健食品活菌产品。"
以目前市面上有的益生菌产品来看，固体形态的益生菌产品会是更好的选择。另外，独立分装也能让活菌更容易存活。
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✅ 选择有益生元添加的
益生元相当于益生菌的 " 食物 "，可帮助有益菌生长繁殖。某些情况下，在益生菌产品中添加益生元，可以使益生菌更好地保持活性。 [ 3 ]
常见的益生元包括低聚果糖、低聚半乳糖、低聚木糖等，可以留意下配料表。
吃豆人：益生菌。豆：益生元。图片来源：Plant & Food Research
" 小金条 " 就是满足以上标准的 " 三好益生菌 "。
✅ 添加了卫健委合规界定内的 4 大菌株：动物双歧杆菌乳亚种 CP-9、鼠李糖乳杆菌 BV-77、唾液联合乳杆菌 AP-32 和植物乳植杆菌 P-8。
✅ 每条益生菌添加 300 亿 CFU 活菌，换算成每克的活菌数为 200 亿 CFU，远超 100 万 CFU/g 的要求标准。
✅ 固态粉末状，采用低温微囊包埋技术，通过真空冷冻干燥，不易丢失活性。
✅ 添加益生元低聚异麦芽糖、水苏糖，更好地保持活性。
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还复配了海藻粉、茶多酚和梨果仙人掌等健身圈大热的人气成分，营养更多元。特别适合平时饮食油腻、缺乏运动、肚子鼓鼓胀胀的人。
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虽然很多人买它配合饮食和运动来减肥，但我们还是要提醒大家：如果你有减肥需求，建议在医生或营养师的指导下进行，避免盲目跟风或过度依赖某种食品或营养素。
来自中国的本土化菌株
更适合国人体质
如今益生菌产品琳琅满目，除了上面 4 个重要挑选标准外，还有一个重要的因素是本土化。
学界大量研究表明，不同种族和地区的人，其胃肠道的菌群结构也不同，这与每个人的饮食结构和生活习惯有关 [ 3 ] 。江南大学食品学院教授王刚曾表示，用本土菌种开发的益生菌产品更适合中国市场。 [ 4 ]
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" 小金条 " 中添加的 4 个菌株都是中国本土化的，更适合国人。
其中植物乳植杆菌 P-8 就是国产益生菌龙头企业科拓生物的明星菌株；而来自锦旗生物的 3 种菌株耐受性强、存活率高。这也在一定程度上说明我们吃下去的活菌，在正常的消化周期内，还能保持活性。
来自锦旗生物实验报告
干吃粉末、送水吞服、把它泡在 37 ℃以下的水或牛奶里喝都可以，就像柠檬味的油柑果汁，酸酸甜甜，喝起来超幸福！
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平时在外面大吃大喝容易肠胃不舒服的，爱吃火锅、烤肉、串串的，无肉不欢、喜欢重油重盐重辣的，久坐不爱动有气球肚的，都可以在饭后 30-60 分钟内来一袋。
日常情况下每天 1-2 次，每次 1-2 袋就可以啦！
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膳食纤维 " 小绿条 "
小金条黄金 CP，搭配效果更好
说实话，在吃过它家小红袋、小金条后，我就爱上了奇美研这个品牌。年前发现的 " 小绿条 " 我更是爱到不行。
膳食纤维含量高，每条约等于 18 颗菠菜 [ 5 ] ，很适合像我这种不太爱吃蔬菜的人，另外添加 L- 阿拉伯糖、桑叶提取物双重组合，以及奇亚籽、羽衣甘蓝粉等，喝着就是青桔柠檬味，非常爽口 ~
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建议大家小金条和小绿条一起入手，餐前半小时吃 1 条小绿，餐后半小时吃 1-2 条小金，聚餐大胆敞开吃 ~
当然啦，这次也把经典小红袋益生菌安排上了！平时总点外卖、喝酒应酬多、饮食结构差营养不均衡的，可以试试它。
对于小红袋益生菌，我们同样也准备了果壳粉丝专享好礼及新年礼盒款：
小金条益生菌，生产日期 24.10 月，保质期 18 个月
小红袋益生菌，生产日期 24.6 月，保质期 18 个月
膳食纤维粉 生产日期 24.9 月 保质期 18 个月
猴菇饮，生产日期 24.7 月，保质期 15 个月
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-- 温馨提示 --
1、成人、3 岁以上儿童（不含 3 岁）、孕妇及哺乳期妈妈都可食用；
2、建议每日 1-2 次，每次 1-2 袋，餐后半小时食用，可直接食用，或加入 20-30mL 37 ℃以下的水中冲调；
3、本品为复合益生菌即食乳酸菌食品，不可替代药品；
4、产品中包含大豆及其制品、乳及乳制品，有相关过敏风险的人群请遵医嘱。
参考资料：
[ 1 ] 国家卫健委：食品安全标准与监测评估司《可用于食品的菌种名单》http://www.nhc.gov.cn/sps/s7892/202208/1d6c229d6f744b35827e98161c146afb.shtml
[ 2 ] 益生菌类保健食品申报与审评规定（试行） ( 国食药监注 [ 2005 ] 202 号 ) http://law.foodmate.net/show-164082.html
[ 3 ] Zhang, J., Guo, Z., Xue, Z. et al. A phylo-functional core of gut microbiota in healthy young Chinese cohorts across lifestyles, geography and ethnicities. ISME J 9, 1979 – 1990 ( 2015 ) . https://doi.org/10.1038/ismej.2015.11
[ 4 ] 益生菌加速本土化，勾勒产业新蓝图 https://m.gmw.cn/baijia/2022-01/12/35442302.html
[ 5 ] 每条约等于 18 颗菠菜：数据来源于《中国食物成分表第 6 版》，100g 菠菜 ( 鲜 ) 约含 1.7g 膳食纤维，膳食纤维含量 6g/ 条相当于 18 颗菠菜的膳食纤维含量。
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